چرا پس از غذا خوردن احساس گناه پیدا می کنیم؟
تاریخ انتشار: ۷ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۹۰۵۸۰
دلیل علمی احساس عذاب وجدان بعد غذا خوردن احساس گناه پس از میل کردن غذا چگونه با غذا انعطاف‌پذیرتر باشیم جلوی افکار منفی خود را بگیریم می‌توانیم بعد از پرخوری بر احساس گناه غلبه کرد دلیل علمی احساس عذاب وجدان بعد غذا خوردن
به گزارش اقتصاد آنلاین، برای بسیاری از افراد با احساس گناه و حالت منفی بودن در ارتباط است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هنگامی‌که ما در تلاش هستیم تا به یک برنامه غذایی سالم بپیوندیم، اغلب می‌تواند مثل بقیه چیزها وسواس ایجاد شود. محدود کردن بعضی از غذاها از رژیم غذایی ما بدان معنی است که با تسلیم شدن در برابر آن هوس‌ها، شکست می‌خوریم و درنهایت به احساس گناه منجر می‌شود.
چگونه با غذا انعطاف‌پذیرتر باشیمبهجای اینکه مواد غذایی را به دسته‌های "خوب" و "بد" تقسیم کنید، سعی کنید به یاد داشته باشید که هیچ قاعده‌ای وجود ندارد، مگر اینکه آن‌ها را تهیه کنید، و همه مواد غذایی می‌توانند در رژیم غذایی شما متناسب باشند. یک رژیم متعادل و انعطاف‌پذیر برای حفظ یک سبک زندگی سالم مهم است. این نه‌تنها یک روش پایدار برای زندگی، بلکه روشی مهربان‌تر برای معالجه بدن و ذهن شماست.
محروم کردن خودتان از لذت بردن متعادل از غذاهای مورد علاقه تان منجر می شود کمتر از غذای محبوبتان لذت ببرید و این امر بیشتر در رژیم های محدود کننده مشاهده می‌شود و اغلب بااحساس گناه همراه است.
جلوی افکار منفی خود را بگیریماگر اخیراً بعد از "شکستن قوانین" برنامه رژیم غذایی خود احساس گناه کرده‌اید و می‌خواهید حالت روحی خود را تغییر دهید، در اینجا چند نکته برای ایجاد یک ذهنیت مثبت‌تر آمده است.
وقتی افکار منفی به وجود می‌آیند، به آن‌ها اعتراف کنید و با شفقت رفتار کنید.
به خودتان یادآوری کنید که مرتکب اشتباهی نشده‌اید، و هنوز هم شایسته آن هستید.
جایگزینی احساس گناه با تأییدات مثبت روشی عالی برای تغییر ذهنیت شما در هنگام غذا است.
برخی نیز ممکن است نوشتن افکار خود را در هنگام بروز مفید بدانند. این به شما کمک می‌کند تا آنچه را که در درون شما اتفاق می‌افتد تنظیم کنید و احساسات خود را در کلمات قرار دهید.
صحبت با یک خویشاوند یا دوست نیز می‌تواند کمک کند. به اشتراک گذاشتن افکار خود تنها یک‌راه عالی برای تسکین اضطراب و استرس است.
می‌توانیم بعد از پرخوری بر احساس گناه غلبه کردهمانطور که قبلاً گفته شد برای غلبه کردن بر احساس گناه بعد از پرخوری باید به سمت افکار مثبت رفت اگر به سمت افکار و جملات منفی بروید (در ادامه مثال‌هایی از این جملات و افکار آورده شده) نمی‌توانید بر احساس گناه خود غلبه کنید.
از غذای خود صرف‌نظر کنید یا خود را از گرسنگی بکشید تا سعی کنید آن را جبران کنید.
خودت را سرزنش کنی یا فکر کنی که همه‌اش را خراب کرده‌ای.
با ورزش کردن بیش‌ازحد خودت را تنبیه کنی.
اما به‌جای آن گفتن جملات و افکار مثبت تأثیر به سزایی بر غلبه بر احساس گناه بعد از پرخوری می‌تواند داشته باشد مانند:
صبر کنید تا احساس گرسنگی داشته باشد.
به خودتان یادآوری کنید که تکه ای کوچکی از غذا رژیم شمارا خراب نمی‌کند.
ورزش کنید اما در حد اعتدال و اصول آن زیرا ورزش کردن احساس خوبی به فرد می‌دهد.
منبع: انگبین طب
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: تغذیه غذا خوردن احساس گناه بعد از پرخوری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۹۰۵۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برنامه‌های هفته عقیدتی سیاسی سپاه در استان تهران تشریح شد
نماینده ولی فقیه در سپاه استان تهران با بیان اینکه هدف هفته عقیدتی سیاسی آشنایی جامعه با آثار شهید مطهری است گفت: ۲۰۰ عنوان برنامه در هفته عقیدتی سیاسی با محوریت آشنایی جامعه با افکار و عقاید ارزشمند شهید مطهری برگزار می‌شود. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از ری، حجت‌الاسلام‌والمسلمین علی معبودی صبح امروز در نشست خبری گرامیداشت هفته عقیدتی سیاسی و مقام معلم در جمع اصحاب رسانه با اشاره به تقارن روز معلم و هفته عقیدتی سیاسی اظهار داشت: پایه‌های اصلی تفکر بسیج، سپاه و نیروهای مسلح مسائل اعتقادی است لذا ارتباط دائمی و مستمر پاسداران و بسیجیان با افکار شهید مطهری در اثبات افکار نیروهای مسلح در مسائل اعتقادی و اخلاقی کمک‌رسان خواهد بود که در این راستا 200 عنوان برنامه در شهرستان‌های استان تهران برگزار خواهد شد.
وی افزود: آشنایی جامعه با آثار کم‌نظیر و افکار بلند شهید مطهری دستاورد دیگر این ایام است زیرا که شهید مطهری افکار ارزشمندی دارد و اگر جوانان، بسیجیان و.. با افکار این اندیشمند گران‌قدر آشنایی پیدا کنند، در دفاع از انقلاب اسلامی مؤثرتر و محکم‌تر پیش خواهند رفت.
نماینده ولی فقیه در سپاه حضرت سیدالشهدا (ع) استان تهران در ادامه گفت: شهید مطهری الگویی است که می‌تواند ما را از نظر فکری، علمی و رفتاری تأمین کند و پاسداران ما الگوی خود را عالمان آگاه قرار دهند و نام‌گذاری این هفته به علت تداعی مستمر این الگوی ارزشمند است.
معبودی تصریح کرد: از 7 تا 12 اردیبهشت به‌عنوان هفته عقیدتی سیاسی نام‌گذاری شده که برنامه‌های متنوعی با موضوع "شهید مطهری، خودسازی و تمدن سازی"، "شهید مطهری، تعلیم و تربیت و حقوق زنان"، شهید مطهری، مکتب انقلاب و بسیج"، شهید مطهری، عترت، قرآن و ولایت، "شهید مطهری، شهدا و ولایتمداری" و "شهید مطهری، معنویت، مهدویت و قدس شریف" برگزار خواهد شد.
وی ادامه داد: در این هفته مراسم مختلفی ازجمله اهدای گل به بارگاه امام خمینی (ره) و تجدیدعهد با بنیان‌گذار نظام مقدس جمهوری اسلامی در حرم حضرت امام (رض)، برگزاری نشست‌های حکمت مطهر با محوریت اندیشه شهید مطهری، غبارروبی و عطرافشانی قبور شهدا، دیدار با خانواده شهدای فرهنگی، دیدار با ائمه جمعه شهرستان‌ها و برگزاری حلقه‌های صالحین در پایگاه‌های مقاومت با محوریت اندیشه‌های شهید مطهری، تجلیل از مربیان تربیتی و بصیرتی استان، برگزاری کرسی‌های آزاداندیشی، تبیین آثار و برگزاری مسابقه کتاب‌خوانی است.
روحیه عقیدتی میان نیروهای انقلابی تقویت شودنماینده ولی فقیه در سپاه حضرت سیدالشهدا (ع) استان تهران با تأکید بر اینکه یکی از اهداف هفته عقیدتی سیاسی آشنایی جامعه با آثار شهید مطهری است، در پایان خاطرنشان کرد: شهید مطهری در تمامی موضوعات اجتماعی افکار و عقاید ارزشمندی دارد که در این هفته برای شناساندن آن به مردم تلاش خواهیم کرد.
انتهای پیام/
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»